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ダイエット ヨガ

2011/03/08 21:25 に hiroji miyazaki が投稿   [ 2011/03/08 21:47 に更新しました ]
4月ぐらいから、ダイエットにフォーカスしたヨガのクラスを作りたいなーっと思っています。

名前だけのダイエットヨガをやっていてもつまらないので、効果のあるものをやりたい。

でもいきなりハードにすると、体壊すので、今月は下準備します。

そこで、4月からのダイエットヨガを効果的にするために、ウジャイ呼吸をマスターしましょう!

ウジャイ呼吸とは、
のどを絞めて、のどから摩擦音を出しながら呼吸する呼吸法のこと
これができると、
・力がでてパワーヨガが長くできる。
・新陳代謝がよくなる。
・有酸素運動効果が上がる
・お腹がすかなくなる
などなど、たくさんの効果があります。

今月の呼吸のクラスは得にウジャイ呼吸を重点的にやります。

いままで、しんどかったパワーヨガが気持ちよくなり、さらに運動量を増やしてダイエットできます!!

ぜひ、マスターしてください。


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